brzuch nie

[...] były judo, to nie ma to nic wspólnego z siłownią, inny rodzaj wysiłku. Teraz kilka poprawek do tego FBW, polecam ci taki rozkład partii nogi,klata,plecy,barki,bic/tric,brzuch/łydki, bicka i tricka bym robił narazie na zmianę co trening,podobnie łydki i brzuch. Na dwugłowy i tył uda masz mc na prostych nogach, a na plecy daj jakieś [...]

[...] o ile pierwsze 10 powtórzeń zrobiłam ok, to przy kolejnych 5 pomiędzy każdym powtórzeniem potrzebowałam kilku sekund, żeby zebrać się w sobie. Bardzo słabe mam ręce, wiem. A brzuch spinam. Wszystko spinam! I jeszcze pytanie odnośnie wypadów - czy przy nich nie powinny głównie pośladki pracować? Próbowałam różnie, i z większym wykrokiem i z [...]

1. Przysiady 15x20kg (dumbbell)/ 15x20kg (dumbbell)/ 15x20kg (sztanga) 15x20kg/15x20kg 2. Wyciskanie sztangi - skos góra. 15x15kg/8x12.5kg/8x10kg ? 3. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc: 15x20kg/15x20kg 15x20kg/15x20kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu: 15x12.5kg/15x15kg 15x12.5kg/15x12.5kg 5. Wznosy tułowia z opadu (na maszynie) [...]

[...] "dociągnąć" ale mniejsze obciążenie to 20kg i wydawało się trochę za lekkie. Ale już widzę poprawę od zeszłego tygodnia więc przy następnym podejściu powinno być ok. Przy MC brzuch i plecy "trzymam". W sumie same się trzymają, muszę sobie przypominać, że mam oddychać ;) I dzisiejsza miska. Przypuszczam, że oberwie mi się za masło orzechowe (same [...]

[...] stwierdziłam, że lepiej nie ryzykować ). No a jak jest stojak, to jest poważna sprawa! :-) Ciężko mi dwugłowe aktywować, głównie czworogłowe ciągną, ale za to czułam już, że brzuch pracuje :-D I na koniec dorzuciłam sobie "brzuszki" na maszynie, tylko i wyłącznie dlatego, że sprawiło mi to przyjemność (?!). Można tak? 1. Przysiady 12x25kg/12x25kg [...]

Próbowałam z rozstawionymi nogami, dużej różnicy nie ma, bo ramiona drżą jak tylko się na nich wesprę, a jak zaczynam się opuszczać to już jest Miss Galareta. Brzuch, plecy, klatka piersiowa - nawet nie zauważą, że coś się dzieje, bo ramiona wymiękają zanim reszta się aktywuje ;-) Co do MC, to może masz rację, może faktycznie jest za nisko. Gryf [...]

[...] wynagrodzę to sogiem . Nie wiem już co robić na pewno spowolniłem sobie metabolizm bo stosowałem głodówkę ale już zmądrzałem i jem więcej ale w oka mgnieniu widzę jak brzuch mi rośnie ;/ dlatego też kupiłem spalacz i jem 6 posiłków Tak pomoge Ci po to tutaj jestem i pisze tego posta ^_^ napisz coś więcej o sobie jaka waga,ile lat,ile [...]

[...] - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

Dzisiaj mija 2 tydzień.... Mam mały problem z .... hmmmm z toaletą ;) wcześniej siadałem raz dziennie.... teraz uhhh cięzko bo raz na 3-4 dni i brzuch mam wzdęty cały czas :/ Żadnych nowych rzeczy do diety nie dołączyłem więc to nie żadna nietolerancja... Może rozkład makro nie dla mnie? Tylko w którą stronę to korygować? Co do pomiarów.... po [...]

Trenuj brzuch normalnie jak inne czesci ciala, a nie jakimis cudownymi cwiczeniami na brzuch typu A6W

[...] 2. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku, 3 Unoszenie prostych w zwisie, Jaki rodzaj trennigu wykonuesz SPLIT czy FBW? Wykonujesz ten zestaw 3 x w tygodniu? Przypadkiem nie za duzo? 9 x 3 - 27 seri na brzuch to jest bardzo duzo jak na moja glowe.. Ja w swoim przypadku robie 9-10 seri tygodniowo na brzuch przy trennigu masowym.

[...] odzywke bialkowa? Jak nie pomoze to kazal: W nastepnej kolejnosci zrobic badanie krwi i znowu go odwiedzic. Potem pewnie 'rury'. Obecnie masuje: 2880kcal, 2.5g Bialka na kg/mc, 6.1g ww na kg/mc oraz 1g t na kg/mc. Juz po poludniu mam wrazenie ze brzuch jest 10xwiekszy a skora na nim cienka jak balon? Zastanawiam sie nad loc carb na mase? Pozdro

[...] a zapomniałem zabrać ze sobą rękawki do koszuli(co by łatwo ją założyć). Nie mogłem dobrze ułożyć koszulki po swojemu bo byłem cały mokry, dlatego 210 i 230 zeszło mi na brzuch :/ Siła jest, bo przy 230 jak opuściłem to myślałem, że nie wycisnę.. Również cieszy mnie fakt, że nic mnie nie boli, sztanga lekka na łapach. 230 [...]

18.07.2011 wyciskanie RAW 20/10 70/8 100/5 120/5 140/2 165/4 film 140/8--> wyciskanie do zabezpieczeń( jakieś 10 cm nad klatką) wyciskanie raw z treningu na trening coraz lepiej. Nadgarstka dzisiaj nie czułem, ale jeszcze nie chciałem ryzykować i w koszulce nie robiłem. biceps 2 ćwiczenia po 3 serie/10 przedramiona barki brzuch

[...] tak najbardziej mi pasuje. Teraz tak: wtorek: - nadgarstki, przedramie, biceps czwartek: - klatka, triceps sobota: - barki, plecy Nogi beda sie cwiczyc podczas biegów, a na brzuch bedzie ABS 2 - tym sposobem bede cwiczyl w sumie kazda czesc ciała. Dobry plan czy nie bardzo ? Co do cwiczen i obciazen to dopsuje takie jak mi pasują...jak bede miał [...]

hmmm moze tak, dzieki dietetyczce zgubilam 10 kg wagi(75 kg na 65kg,chociaz wplanie bylo zrzucenie 3-5 kg) i to mnie zadawala ale nadal przeszkadza mi brzuch ktorego nijak nie moge sie pozbyc :( nie znam sie na ukladaniu diet, przeczytalam pare artukulow tu na forum,sa ciekawe ale nie wiem jak to wszystko sklepac zeby mialo rece i nogi dlatego [...]

[...] cwiczeniami 4)core complex x2-3 rundy,minuta przerwy miedzy rundami a)unoszenie nog w zwisie x10 b)russian twist/rosyjskie skrety x15/strona c)cwiczenia z kolkiem na brzuch x25 d)plank z ciezarem xmaks czas russian twist http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Uwaga: Nie bawie sie w tlumacza na sile,poniewaz angielskie nazewnictwo [...]

[...] mam liczyć. }:-(. Paawo... Ty nie musisz, Viki musi :-D Ale potwierdź, to nie fotomontaż? A jak nie, to jak to możliwe? Brzuszki u mnie słabe bo nie lubię i nie robię ale brzuch mam dość mocny planka zrobię długo L na drążku też. No ale pół godziny w takiej pozycji. ps. ach moje przysiady by chyba nie wystarczyły. to kiedy ja coś wygram.{{:-(

Kiedy mi się wydaje ze już rozwlozylas system na łopatki to się okazuje ze Ty się dopiero do tego przygotowywalas. Po Twoich brzuchach kopara mi opadła po prostu z wrażenia. Pozytywnego wrażenia i podziwu! Viki pokazała, że to nie super sprawność, a jedynie kąty właściwe trzeba znaleźć ;-) jak sie juz znajdzie, to można i godzinę sobie pykać te [...]

[...] Nie napisałam w regulaminie, że plecy mają byc proste, w jednej linii od odcinka ledźwiowego do łopatek. W związku z tym mozna kombinowac i zwijać się w kulkę, co odciąża brzuch i pozwala zrobić mnóstwo powtórzeń. Nie jestem zwolennikiem takich brzuszków jak u Tsu i nie do końca o to mi chodziło, ale nie są one niezgodne z regulaminem ;-) [...]